La Sophrologie appliquée aux sportifs : préparation mentale à l’effort

Associer la sophrologie à la préparation mentale, dans le milieu du sport, s’avère particulièrement efficace. Les premières préparations mentales sophrologiques datent de 1960, à l’occasion des Jeux olympiques de 1968. La sophrologie est un outil puissant pour apprendre à gérer le stress avant un concours ou une compétition. Elle favorise la concentration et travaille la confiance en soi, en utilisant en particulier la visualisation.

Que vous soyez sportif de haut niveau ou sportif amateur, la sophrologie vous prépare mentalement pour votre futur challenge. Nos sophrologues spécialisés en préparation mentale vous accompagnent à tout moment, dans le cadre d’un suivi à long terme ou lorsque vous en ressentez le besoin. Vérifiez leur disponibilité et prenez tout de suite contact pour une consultation en ligne immédiate.

Qu’est-ce qu’une préparation mentale ?

La préparation mentale repose sur l’idée que le mental peut être entraîné, au même titre que le physique. Elle est définie par Jean Fournier, chercheur en psychologie du sport, de cette manière : la préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés cognitives, dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie .

L’entraînement mental dans la pratique sportive permet à l’athlète de mobiliser de manière optimale ses ressources, lors des entraînements et le jour de l’épreuve. Le sophrologue travaille en complément de l’entraîneur sportif.

Comment se préparer mentalement avec la sophrologie ?

Lors des séances de sophrologie, le sportif développe, avec l’aide du sophrologue, un ensemble d’outils à utiliser dès lors qu’il en ressent le besoin. Cet accompagnement se calque sur les composantes de la performance :

  • l’aspect cognitif : les pensées 
  • l’aspect comportemental : l’action, le mouvement 
  • l’aspect physiologique : le ressenti physique 
  • l’aspect émotionnel : la gestion des émotions

Au-delà de la performance physique pure, la sophrologie permet également au sportif, d’atteindre un équilibre entre la pression de l’épreuve et la satisfaction personnelle. Si vous souhaitez développer votre confiance en vos compétences et vous prémunir du stress négatif, nos sophrologues spécialisés en préparation mentale, sont disponibles pour vous y aider.

Quels sont les bénéfices des séances de sophrologie pour renforcer le mental ?

Le mental est fondamental dans la pratique des sports de haut niveau. Il conditionne les performances physiques et techniques. Pour être plus performants, de nombreux sportifs recourent au coaching mental.

La sophrologie repose sur des techniques de respiration, de relaxation dynamique, d’imagerie mentale ou visualisation et d’autosuggestion. Outre la grande détente procurée par les séances de sophrologie, entraîner son mental avec un sophrologue spécialisé permet, en autres, de :

  • clarifier vos objectifs et vos facteurs de motivation 
  • renforcer votre confiance en vous-même et en vos compétences 
  • mettre à distance vos pensées et vos émotions négatives 
  • travailler votre concentration 
  • améliorer votre récupération 
  • contrer le stress négatif avant compétition 
  • renforcer les relations et la cohésion avec les membres de l’équipe

Lors de votre consultation en ligne, le sophrologue vous enseigne les différentes techniques que vous reproduisez par la suite, en toute autonomie, lors des entraînements et avant les compétitions sportives.

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