Sophrologie : améliorer ses performances sportives

Qu’il s’agisse de préparation mentale, de récupération physique, de gestion des pensées et émotions négatives ou de confiance en soi, la sophrologie s’impose comme un allié de choix pour atteindre vos objectifs dans le sport.

La sophrologie est un outil efficace pour lever les blocages psychiques et physiques. De nombreux athlètes de haut niveau ont recours à la préparation mentale sophrologique. Réputée pour ses nombreux bénéfices, la sophrologie travaille les habiletés mentales indispensables au sportif : concentration, motivation, confiance en soi et maîtrise du stress.

Si vous souhaitez améliorer vos capacités physiques et renforcer votre mental, plusieurs de nos sophrologues se sont spécialisés dans l’accompagnement des sportifs, que vous soyez sportif amateur ou sportif de haut niveau. Consultez notre annuaire de sophrologues et prenez rendez-vous pour une consultation en ligne immédiate.

Comment se préparer mentalement pour un évènement sportif avec la sophrologie ?

La préparation mentale sophrologique permet à l’athlète de mobiliser, de façon optimale, l’ensemble de ses ressources le jour de la compétition. Le mental fait toute la différence dans de nombreux domaines de notre vie, et en particulier dans le sport.

Résister au stress, apprendre à le gérer, constitue la seconde pierre angulaire de la préparation mentale chez le sportif. Il existe un « bon stress », nécessaire à la concentration et la mobilisation lors d’une épreuve, et le mauvais stress qui peut entraîner de nombreux facteurs amenuisant les capacités.

Lors d’une consultation de sophrologie, le sophrologue va peu à peu amener le sportif à un niveau de relaxation intense, propice à l’autosuggestion. La sophrologie, appliquée à la pratique du sport et à la préparation mentale, repose sur différentes techniques particulièrement appropriées aux objectifs des sportifs, comme :

  • les techniques de respiration pour parvenir à rétablir l’équilibre physiologique
  • les techniques de relaxation dynamique (par le mouvement) pour amener l’esprit à se focaliser sur le corps et relâcher le mental
  • Les techniques de visualisation pour se préparer mentalement et physiquement à la prochaine compétition

Lors de la séance de sophrologie, l’athlète s’ancre dans l’expérience présente, gagne en stabilité et en confiance. Le but du sophrologue est d’enseigner les techniques que la personne peut ensuite utiliser dans sa pratique sophrologique au quotidien et lors d’évènements importants.

Pour atteindre vos objectifs et réussir votre démarche, le choix du praticien en sophrologie est très important. C’est à travers l’alliance ou la relation thérapeutique avec le psycho praticien que se révèlent les bienfaits de l’accompagnement sophrologique.

Comment améliorer la récupération de l’athlète grâce à la sophrologie ?

Le sportif de haut niveau dispose de qualités physiques et d’habiletés mentales particulières. Les entraînements quotidiens, les diverses préparations et les compétitions le tiennent en permanence à un rythme soutenu. Le corps et le mental sont mis à rude épreuve et le sportif repousse sans cesse ses limites. Il est donc primordial de conserver une dimension de plaisir dans la pratique du sport et de veiller à une récupération optimale.
En effet, la récupération chez le sportif est tout aussi importante que l’entraînement. Elle permet de préserver le mental et le physique au quotidien. En parallèle d’une hygiène de vie très stricte, l’athlète peut développer sa capacité de récupération grâce à la sophrologie.

La pratique sophrologique lui permet notamment :

  • une reprogrammation de la sensation de douleur
  • une connaissance approfondie de son corps
  • une meilleure gestion de l’effort
  • une conscience accrue des muscles engagés dans les mouvements afin de ne pas solliciter les autres
  • une technique maîtrisée de respiration permettant une oxygénation et une récupération rapide de l’organisme
  • des techniques de relaxation propices à la récupération

Nos sophrologues du sport disposent de différentes techniques et exercices pour vous permettre d’améliorer votre récupération et parfois d’une formation initiale dans les domaines du sport, du coaching mental ou des soins paramédicaux. Prenez directement contact avec le sophrologue de votre choix et fixez une consultation en ligne immédiate.

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